| 火腿全能量早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 46克 | 火腿全能量早餐热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于滑冰44分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿全能量早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
巴玛火腿（3片）、全麦土司（3片）、樱桃小蕃茄（100克）、熟蛋黄（3个）、沙拉酱（1大勺）、黑胡椒粉（少许）
1/8. 全麦土司切边，
2/8. 将土司片压进烤杯。
3/8. 烤箱中层、上下火、180度、8分钟烤制，
4/8. 烤好土司杯内放入几个对半切开的樱桃小蕃茄
5/8. 熟蛋黄加沙拉酱、黑胡椒粉打匀至无颗粒，
6/8. 装入裱花袋中，备用。
7/8. 将蛋黄酱挤在烤好的土司杯中，
8/8. 巴玛火腿缠在土司条上，搭配清新的小蕃茄和醒神的黑咖，营养全面，而不会过饱，完美！
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、防腐抑菌、解毒等功效；
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营养信息
- 火腿全能量早餐热量310 千卡
- 脂肪82.06 克
- 蛋白质13.19 克
- 碳水化合物64.95 克
- 钠20 毫克
- 钙443 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾1329 毫克