| 酱烤时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 532克 | 酱烤时蔬热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于槌球61分钟消耗的热量...150 | |||||
酱烤时蔬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
水果玉米（适量）、西兰花（适量）、杏鲍菇（适量）、香菇（适量）、海天拌饭酱（3汤匙）、橄榄油（1汤匙）、黑胡椒粉（少许）
1/7. 蔬菜洗净、沥水、切成小块备用。
2/7. 在蔬菜中放入海天拌饭酱
3/7. 和橄榄油、黑胡椒粉。
4/7. 充分拌匀后，
5/7. 倒入锡纸（光面朝外）中，
6/7. 包起来（包口朝下）。
7/7. 放入预热好的烤箱中层，180度，上下火，20分钟即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、防癌等功效；可与胡萝卜、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、降血脂等功效；可与木瓜、芹菜、豆腐搭配；与鸽肉、西红柿、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烤时蔬热量153 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物19.13 克
- 钠24.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾248 毫克