凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
辣椒酱 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 0.63克 | 0.54克 |
总量 | 234克 | 凉拌青瓜热量/卡路里85千卡 | |||
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1/1. 1把青瓜洗干净,拍开,不要拍得太碎。
2把全部要用的料都放到碗里,搅匀。
3把料倒在青瓜上,搅匀。
4放冰箱里大概20分钟就可以拿出来吃了哦!
青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;
辣椒酱的热量129千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、促进血液循环、挡辐射等功效;可与苦瓜、白菜、小白菜搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;