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凉拌青瓜

凉拌青瓜的热量和减肥功效

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凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青瓜20千卡11千卡0.7克0克
辣椒酱65千卡129千卡0.63克0.54克
总量234凉拌青瓜热量/卡路里85千卡
烫衣服 热量85千卡,相当于烫衣服42分钟消耗的热量...120

凉拌青瓜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

青瓜(3条)、辣椒酱(适量)、盐(适量)、食用油(适量)、大蒜(适量)、酱油(适量)、醋(适量)、蚝油(适量)
凉拌青瓜的做法图解1

1/1. 1把青瓜洗干净,拍开,不要拍得太碎。
2把全部要用的料都放到碗里,搅匀。
3把料倒在青瓜上,搅匀。
4放冰箱里大概20分钟就可以拿出来吃了哦!

食材功效信息

青瓜的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

辣椒酱的热量129千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促进消化、促进血液循环、挡辐射等功效;可与苦瓜、白菜、小白菜搭配;与南瓜、胡萝卜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌青瓜热量85 千卡
  • 脂肪0.54 克
  • 蛋白质1.33 克
  • 碳水化合物36.38 克
  • 1096 毫克
  • 20 毫克
  • 1.14 毫克
  • 226 毫克

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