| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 631克 | 南瓜饼热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡，相当于跑步171分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、低筋面粉（适量）
1/6. 南瓜和糯米粉按1:1 糖和低筋面粉适量，喜欢吃甜放多点糖，喜欢吃硬点可多放点低筋面粉。
第一步，把南瓜切块隔水蒸熟
2/6. 第二步，把南瓜磨成泥
3/6. 第三步，把糖糯米粉，低筋粉，放入搅拌
4/6. 第四步，用勺子把南瓜糊放到面粉里，让南瓜糊全部裹上面粉。
5/6. 第五步，轻轻压扁放在盘子里待用
6/6. 第六步，平底锅放油，小火慢煎，一定要小火哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、猪肉搭配；与羊骨、鲤鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、止渴、止虚汗等功效；可与桂花、百合、香瓜搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、和中益肺等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1370 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物265.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克