| 娃娃菜卷金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 479克 | 娃娃菜卷金针菇热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于宗教舞36分钟消耗的热量...300 | |||||
娃娃菜卷金针菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、金针菇（适量）、虾米（适量）、辅料：玉米（适量）、葱（适量）、蒸鱼岐油（适量）、盐（适量）
1/5. 准备材料：
2/5. 娃娃菜用开水烫软，便于卷成圈，备用。
3/5. 用油煸熟玉米和虾米。
4/5. 依次往平底锅内放入菜卷丶玉米丶虾米，然后倒入高汤。
5/5. 倒点蒸鱼岐油丶撒些盐，先用筷子夹出菜卷，摆出形状，把玉米丶虾米丶培根丁放在中间，并倒入汤汁，最后撒上葱丝。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、预防结肠癌、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、抗肿瘤等功效；可与西兰花、鸡肉、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与丝瓜、藕、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜卷金针菇热量181 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质59.2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠5146.2 毫克
- 钙637 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾1312 毫克