| 上汤蒸斗鲳-大师分享就是不凡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 上汤蒸斗鲳-大师分享就是不凡热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于山地车4分钟消耗的热量...498 | |||||
上汤蒸斗鲳-大师分享就是不凡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
斗鲳（1条）、黄瓜（1根）、芹菜（1小把）、上汤（1碗）、盐（1/2茶匙）
1/9. 挑选新鲜的斗鲳。
2/9. 将其处理干净，斜切成片，洗净。
3/9. 黄瓜去皮去瓤，斜切成片，放入蒸碗中。
4/9. 将斗鲳鱼摆放在瓜上。
5/9. 芹菜去除菜叶，洗净，切成芹菜珠。
6/9. 大火煮开水，将蒸碗放入。
7/9. 大火蒸10分钟左右。
8/9. 取出蒸好的斗鲳，滗去鱼汤，加入芹菜珠。
9/9. 上汤加盐烧开，将汤水淋入碗中。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、降血糖等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、苹果搭配；与葵花籽、芦柑、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤蒸斗鲳-大师分享就是不凡热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克