| 燕窝炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 488克 | 燕窝炖南瓜热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于马路散步496分钟消耗的热量...120 | |||||
燕窝炖南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、碎燕窝（5克）、红枣（2颗）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜去皮，切块儿，码到盘子上。放碎燕窝片儿，红枣，冰糖，放一点点水。
2/4. 电饭锅滴伺候。
3/4. 程序选，蒸，响音乐，就好了。
4/4. 吃呗。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、猪肉、燕麦搭配；与鸡肉、木瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、养心安神、宁心安神等功效；可与黄豆、鹿茸、兔肉搭配；与葱、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、和胃润肺等功效；可与草莓、鸭梨、高粱搭配；
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营养信息
- 燕窝炖南瓜热量992 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾670 毫克