| 东北版超好吃土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 东北版超好吃土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于开货车35分钟消耗的热量...390 | |||||
东北版超好吃土豆泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（葱）、盐（2勺）、麻油（2勺）、香油（1勺）、十三香（半勺）、橄榄油（10毫升）
1/12. 把土豆洗干净 切开蒸二十分钟 我用了两个中等大小的土豆
2/12. 蒸熟后去皮
3/12. 碾碎 其实还有一个比较简单的方法就是放进保鲜袋拿擀面杖擀几下就好啦
4/12. 切适量葱花
5/12. 热锅倒入适量橄榄油 我最近在减肥 所以用的橄榄油 也可以用大豆油 要记得健康用油哦
6/12. 油八分热后下土豆泥 然后放入葱花
7/12. 把火调到最小 以免糊锅 放两勺盐
8/12. 放两勺麻油
9/12. 放一勺香油
10/12. 放半勺十三香
11/12. 搅拌均匀以后就可以出锅啦 其实家里没有别的食材了 喜欢吃火腿的也可以加些火腿丁 培根呀 胡萝卜呀 肉末呀等等都可以 只要你喜欢
12/12. 金黄色的是不是很美味呢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、减肥等功效；可与肥牛、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北版超好吃土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克