| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于粉刷34分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、蒜末（适量）、蚝油（适量）、食用油（适量）
1/4. 油麦菜洗净，切成三段，蒜拍一下切成蒜末。
2/4. 大火，炒锅放食用油，烧热，放入油麦菜快速翻炒
3/4. 放入蚝油，继续翻炒。因为我蚝油放的刚好，所以不用放盐。有的朋友喜欢只放一点或者不放蚝油，选择放盐也可以。
4/4. 大火，快速翻炒，油麦菜软了之后加入蒜末，翻炒几下即可出锅
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、减肥、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克