| 银耳牛奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 156克 | 银耳牛奶露热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于椭圆运动机13分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳牛奶露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（四朵）、牛奶（适量）、冰糖（少许）、枸杞（适量）
1/1. 银耳泡开后，把银耳冰糖枸杞放在一起煮大概2-3个小时，然后放到冰箱里冰着，吃的时候兑上牛奶，要愿意加水果的话就加点木瓜或者梨，冰糖的话要愿意吃特别甜的就加，不加的话最后吃之前加蜂蜜也行～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、和血等功效；可与百合、雪梨、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、润肠等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与枣、橙、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳牛奶露热量133 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物70.7 克
- 钠119.3 毫克
- 钙297 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾1697 毫克