| 青，肉，杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 993千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 青，肉，杏鲍菇热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于伸展操434分钟消耗的热量...150 | |||||
青，肉，杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
里脊（300克）、杏鲍菇（1个）、青椒（2个）、花椒（6颗）、大料（1颗）、鸡精（1勺）、盐（1勺）
1/4. 把杏鲍菇切成滚刀块，青椒掰成小块，里脊肉切成片
2/4. 用热水炒一下杏鲍菇
3/4. 先把肉炒成8分熟，然后放杏鲍菇炒5分钟，放上青椒炒5分钟
4/4. 出锅前放点蒜末
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有利二便、滋补、滋阴润燥等功效；可与枇杷、大白菜、茄子搭配；与首乌、杏、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、祛脂降压、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与兔肉、鳝鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青，肉，杏鲍菇热量1085 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物14.8 克
- 钠90.5 毫克
- 钙25 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾304 毫克