| 薏仁粉变中式下午茶-mix坚果蔓越莓薏仁糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 核桃 | 克 | 170千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红枣 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 20千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 173克 | 薏仁粉变中式下午茶-mix坚果蔓越莓薏仁糕热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于乘双连雪橇68分钟消耗的热量...420 | |||||
薏仁粉变中式下午茶-mix坚果蔓越莓薏仁糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏仁粉（200克）、枸杞（10粒）、核桃（26克）、红枣（15克）、蔓越莓酱（50克）、白砂糖（40克）、脱脂牛奶（60克）
1/9. 准备食材
2/9. 薏仁粉加脱脂牛奶，全脂当然更香，加适量白砂糖和蜂蜜。
3/9. 加坚果蔓越莓红枣颗粒枸杞打匀
4/9. 杯子蛋糕的模具，底部刷油
5/9. 罐制，不要太满
6/9. 蒸十五分钟，出锅
7/9. 脱模，浇蔓越莓，因为薏仁粉涩涩的口感注定不会很甜，所以弥补一下
8/9. 热量不会太高，又很顶饱，配菊花茶，薄荷茶，普洱。都很棒。
9/9. 中式风格超爱。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、软化血管、益精明目等功效；可与大闸蟹、蚕豆、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润燥滑肠、降低胆固醇、抗癌等功效；可与锁阳、芹菜、猪腰搭配；与山鸡、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、补益脾胃等功效；可与莲子、板栗、鹿茸搭配；与牛奶、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、解盐卤毒、和中益肺等功效；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏仁粉变中式下午茶-mix坚果蔓越莓薏仁糕热量473 千卡
- 脂肪67.289999 克
- 蛋白质35.7 克
- 碳水化合物250.47 克
- 钠302.7 毫克
- 钙364 毫克
- 铁11.24 毫克
- 钾1560 毫克