| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于聚会38分钟消耗的热量...90 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（100毫升）、大蒜（3个）、盐（一小勺）、生抽（一勺）、陈醋（半勺）、青椒（一个）、鸡精（少许）
1/4. 把包菜撕成一小片，如图
2/4. 辣椒切断，大蒜切碎
3/4. 锅里放油，烧热，放入辣椒，大蒜爆香，一定要把大蒜爆炒成表面变焦黄
4/4. 放入包菜，盐，鸡精，爆炒，等叶子变软后，放入陈醋，生抽（这两样必须沿着锅边倒），翻炒几下就可以起锅了
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、消炎止痛、预防感冒等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克