| 莲子红枣枸杞鸡蛋糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 314克 | 莲子红枣枸杞鸡蛋糖水热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于迪斯科140分钟消耗的热量...270 | |||||
莲子红枣枸杞鸡蛋糖水的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、鸡蛋（2个）、白糖（适量）、开水（适量）
1/1. 将用料洗干净放进水里浸了几个小时，这样会比较出味，然后再煲，大火煲滚，然后小火再煲多一会，好让它更出味。最后放糖
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与茡荠、红薯、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、养心安神、滋养阴血等功效；可与南瓜、鲤鱼、黑木耳搭配；与胡萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、补肝等功效；可与羊排、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、清热解毒等功效；可与韭菜、牡蛎 、洋葱搭配；与地瓜、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红枣枸杞鸡蛋糖水热量629 千卡
- 脂肪12.04 克
- 蛋白质33.79 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠401.3 毫克
- 钙224 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾1463 毫克