| 超低脂减肥西兰花炒胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 349克 | 超低脂减肥西兰花炒胡萝卜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于长笛86分钟消耗的热量...120 | |||||
超低脂减肥西兰花炒胡萝卜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/2. 西兰花洗干净，切好锅里烧开水焯一遍，水里放些香油，焯好后装盘备用
2/2. 胡萝卜洗干净切片，锅里放入少许油，放入大蒜爆香，放入胡萝卜放盐炒，炒到半熟，放入西兰花盐炒瘦，出锅前，放入少量鸡精，翻炒几秒，就可以出锅了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、增强免疫力等功效；可与平菇、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；可与西瓜、香菜、圆白菜搭配；与樱桃、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、排毒清肠、温中健胃等功效；可与莴笋、猪肉、龙须菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超低脂减肥西兰花炒胡萝卜热量171 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物42.03 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克