| 蘑菇芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 277克 | 蘑菇芝士三明治热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于划船17分钟消耗的热量...240 | |||||
蘑菇芝士三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（250克）、黑胡椒（1/2t）、全麦三明治（一条）、洋葱（20克）、百吉福芝士（两片）、盐（1/4t）、橄榄油（1T）
1/7. 先将面包胚烤好。
2/7. 锅哪放洋葱爆香。
3/7. 倒入洗干净控干净的蘑菇，翻炒均匀，放黑胡椒、盐调味。继续翻炒至熟。
4/7. 面包中间切开
5/7. 芝士放一排
6/7. 放蘑菇酸黄瓜
7/7. 合上即可
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、通便排毒、理气等功效；可与鲫鱼、三文鱼、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促消化、增进食欲等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、抗癌等功效；可与小米、猪骨、玉米搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蘑菇芝士三明治热量68 千卡
- 脂肪4.45 克
- 蛋白质8.75 克
- 碳水化合物17.76 克
- 钠1144 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.72 毫克
- 钾284 毫克