| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于健美操34分钟消耗的热量...280 | |||||
蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（一颗）、紫甘蓝（适量）、小西红柿（5个）、黄瓜（半根）、沙拉酱 奶酪（适量）
1/5. 生菜撕片 紫甘蓝切成细细的条
2/5. 黄瓜切成薄片 小西红柿对半切开 因为忘记拍照片 上传一张其他的吧
3/5. 沙拉酱 奶酪准备好
4/5. 把所有的材料和调料放进沙拉碗里面拌匀 放入冰箱冷藏一个小时就可以了哦！
5/5. 小朋友的最爱哦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促消化、治疗高血压、降血脂等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、猪肝、绿豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、解毒消肿等功效；可与醋、鱿鱼、绿豆芽搭配；与油菜、樱桃番茄、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量161 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.57 克
- 碳水化合物20.36 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克