| 番茄鸡肉意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 300克 | 番茄鸡肉意大利通心粉热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于编织253分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄鸡肉意大利通心粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利通心粉（200克）、鸡肉（100克）、杏鲍菇半根（适量）、洋葱半个（适量）、青椒半个（适量）、胡萝卜小半根（适量）、橄榄油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、亨氏番茄酱（适量）、芝士粉（适量）
1/10. 所有原料调料准备好；
2/10. 通心粉冷水下锅，加点橄榄油煮至八分熟；
3/10. 捞出沥干水分拌上少许橄榄油；
4/10. 鸡肉、杏鲍菇、洋葱、青椒、胡萝卜都洗干净，切成小丁备用；
5/10. 炒锅注油烧热，放入蒜末爆香；
6/10. 放进鸡肉丁炒至变色；
7/10. 倒入适量番茄酱炒匀；
8/10. 加入胡萝卜丁、洋葱丁、杏鲍菇丁翻炒，加点胡椒粉调味；
9/10. 将通心粉倒入锅内翻炒，尽量使每条通心粉都能裹上点番茄酱汁；
10/10. 最后倒入青椒丁翻炒两下，加盐调味后盛盘，撒上芝士粉拌匀开吃。
食材功效信息
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补精填髓、补精等功效；可与板栗、豇豆、松子搭配；与芝麻、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡肉意大利通心粉热量887 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克