| 家常烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 家常烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于烤面包161分钟消耗的热量...240 | |||||
家常烧带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（1条）、葱（2棵）、小米辣（适量）、姜（少许）、大蒜（少量）、芫荽（少许）、盐（适量）、老抽（适量）、白糖（少量）、味精（少量）、草果、胡椒（适量）
1/4. 先把带鱼洗好用盐腌上。
2/4. 锅内放适量油烧热下带鱼煎至两面金黄捞出。
3/4. 倒出煎鱼的油留下少量油然后下葱、姜、蒜、小米辣爆香放入少量的水接着放入白糖、老抽和调味料少煮片刻，再放入鱼盖上锅盖焖五分钟。
4/4. 焖至水快干的时就可以起锅装盘了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、提高智力、降血脂等功效；可与腐竹、豆腐丝、香干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克