| 简单蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 270克 | 简单蛋炒饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于板球65分钟消耗的热量...300 | |||||
简单蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、鸡蛋（两个）、胡萝卜（半个）、玉米粒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/5. 准备好米饭
2/5. 把胡萝卜和玉米煮熟
3/5. 然后是把鸡蛋炒熟备用
4/5. 加点油放入米饭在炒时能把米饭炒散在放胡萝卜 玉米粒
5/5. 觉得颜色不好看又加了黄瓜没有青豆了 有小孩吃的话还可以加点火腿颜色更漂亮 也会让他吃饭多多
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与干辣椒、百合、小米面搭配；与茶叶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、增强免疫力等功效；可与羊排、豆浆、菠菜搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、软化血管、减肥等功效；可与烤肉、松子、菜花搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单蛋炒饭热量326 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物88.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克