| 鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红萝卜 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 3千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 209克 | 鸡蛋粥热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于田径66分钟消耗的热量...450 | |||||
鸡蛋粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、大米（100克）、红萝卜（20克）、青菜（20克）、盐（1勺）、鸡精（1勺）
1/2. 红萝卜切成小丁，放入洗净的大米中，加足水。
2/2. 鸡蛋打散，到入粥中，迅速搅拌均匀后，先放青菜丝，再加入盐，鸡精。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、解热烦等功效；可与香椿、西红柿、肥牛搭配；与雪莲果、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、缓解胃痛等功效；可与黑豆、胡萝卜、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、化痰止咳、增强免疫力等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋粥热量497 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物85.72 克
- 钠284.2 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁53.95 毫克
- 钾811 毫克