| 蚝油凉薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉薯 | 克 | 141千卡 | 55千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 蚝油凉薯热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于电工47分钟消耗的热量...180 | |||||
蚝油凉薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
凉薯（一个）、蚝油（一汤匙）、葱（四根）、生抽（一点点）
1/8. 凉薯去皮
2/8. 切貝准备
3/8. 切了一碟
4/8. 葱切段
5/8. 油锅爆香蒜头
6/8. 加入凉薯翻炒半熟
7/8. 下蚝油、葱花、生抽拌匀即可出锅
8/8. 成品，
食材功效信息
凉薯的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清凉去热、生津止渴、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油凉薯热量141 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克