| 卟卟开胃消食篇-粟米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粟米 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 8.80克 | 1.20克 |
| 山药 | 克 | 14千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 75克 | 卟卟开胃消食篇-粟米山药粥热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于山地车21分钟消耗的热量...498 | |||||
卟卟开胃消食篇-粟米山药粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
粟米（50克）、山药（25克）、白糖（适量）
1/2. 粟米用清水洗净；山药去皮、洗净、切小块备用。
2/2. 锅置火上，加入适量清水，放入粟米、山药块，大火煮沸后，再转小火煮至粥烂熟，加入白糖搅匀即可。
食材功效信息
粟米的热量321千卡（每100克）；具有养阴补虚、滋阴养血、帮助消化等功效；可与燕麦、猪心、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、固肾益精、促进消化等功效；可与羊肚、白果、芡实搭配；与香蕉、油菜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卟卟开胃消食篇-粟米山药粥热量175 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物89.1 克
- 钠23.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾436 毫克