| 冰糖红薯板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 板栗 | 克 | 318千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 冰糖红薯板栗热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于拉伸运动226分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖红薯板栗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（250克）、板栗（150克）、色拉油（10克）、冰糖（10克）
1/4. 板栗依次用刀切小口，放在开水中稍煮，捞出，浸在凉水中稍泡，剥净表皮。
2/4. 黄瓤红薯去皮，切成适当的块，和板栗一起放入热油中浸炸，炸至色泽深黄时，捞出放碗中。
3/4. 冰糖碾碎，撒入红薯、板栗碗中，上笼蒸15分钟即可。
4/4. 还可以结合个人口味加入牛奶，也很好吃哦。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、牛奶、芹菜搭配；与大闸蟹、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、厚补胃肠、治疗便秘等功效；可与鸡胸肉、薏米、红枣搭配；与牛肉酱、牛里脊、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红薯板栗热量566 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物70.7 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克