| 牛油香草南瓜蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 牛油香草南瓜蓉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于扫地20分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油香草南瓜蓉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、洋葱粒（少量）、蒜蓉（1颗）、黑胡椒粉（少许）、牛油（少许）、橄榄油（少许）、意大利混合香草（少许）、黑胡椒粉（少许）、盐（少许）、鸡汁（少许）
1/3. 小火热锅，放入牛油融化后加入少许橄榄油、蒜蓉。转大火爆香蒜蓉后加入洋葱粒炒香。
2/3. 南瓜切薄片放入锅内翻炒约3分钟，有点粘锅时放入开水。开水量是刚好到南瓜面，大火烧开后转小火煮至南瓜发软。
3/3. 用锅铲将南瓜压成蓉后撒入黑胡椒粉、意大利混合香草、盐、鸡汁翻匀即可装盘。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、通便等功效；可与墨鱼、绿豆、鲈鱼搭配；与西红柿、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油香草南瓜蓉热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克