| 花蛤蔬菜汇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 774克 | 花蛤蔬菜汇热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于固定脚踏车48分钟消耗的热量...420 | |||||
花蛤蔬菜汇的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、娃娃菜（适量）、绞白（适量）、黑木耳（适量）、红椒（适量）、姜片（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、喼汁（适量）、葱花（适量）
1/1. 花蛤加几滴油、盐浸水半个钟头，倒掉水，盖盖子用力甩，清洗干净。2锅入油爆姜、蒜、红椒，下花蛤炒至开口，盛起备用。3把所有菜放入锅炒至8分熟，加盐，加入炒炒开的花蛤，葱花、喼汁焖会儿，起锅
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、软坚散结、利小便等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与橙子、柑橘、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、消除疲劳、通利肠胃等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、轻身强智、抗肿瘤等功效；可与圆白菜、荸荠、芦荟搭配；与青萝卜、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤蔬菜汇热量337 千卡
- 脂肪8.24 克
- 蛋白质23.68 克
- 碳水化合物18.95 克
- 钠684.7 毫克
- 钙231 毫克
- 铁11.86 毫克
- 钾750 毫克