| 红豆栗子椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 700克 | 红豆栗子椰汁西米露热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡，相当于做作业957分钟消耗的热量...108 | |||||
红豆栗子椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）、红豆（250克）、椰汁（750毫升）、冰糖（适量）
1/5. 首先，将栗子蒸熟20分钟，取出，切十字，再蒸熟10分钟，剥皮备用。
2/5. 将西米煮熟至白点消失 ，过凉水备用。
3/5. 红豆难煮，先将红豆用热水泡20分钟。
4/5. 栗子放入电饭煲里煮10分钟后，放入红红豆，煮1小时。
5/5. 放入西米，再将冰糖放入，搅拌后，倒入三瓶椰子汁，搅拌，即可完成。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、抗衰老等功效；可与白菜、鸡肉、枣搭配；与牛排、鸭翅、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、润肠通便、健胃等功效；可与薏米、兔肉、枣搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 红豆栗子椰汁西米露热量1722 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质28.67 克
- 碳水化合物113.6 克
- 钠60.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁8.48 毫克
- 钾1729 毫克