好喝的罗宋汤的热量和减肥功效

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好喝的罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1156克	好喝的罗宋汤热量/卡路里1185千卡
热量1185千卡，相当于骑脚踏车386分钟消耗的热量...184

好喝的罗宋汤的做法共6个步骤

材料:火腿(最好是国内能买到的方腿肉或者熟食店的红肠，不过我在加拿大都买不到)（适量）、土豆（一个）、卷心菜（半棵）、番茄（适量）、洋葱（一个）、盐（适量）、牛奶（适量）、黄油（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）

1/6. 用小刀在番茄底部（就是只有很小一个点的那头）轻轻划一个十字，煮一锅水等沸腾后将划过刀的那一面朝上放入锅中，煮10秒，拿出后冲凉水，就可以轻松剥掉番茄皮了。

2/6. 把食材切好，切丁的切丁，切片的切片，没有什么规定，喜欢什么样的就切什么样，只要同一种食材形状统一即可

3/6. 起锅，加入黄油，小火加热融化

4/6. 先把洋葱放入炒香，除了卷心菜和火腿，其它食材一起放入，略微翻炒后，就加入适量清水，煮个半小时

5/6. 待土豆酥软后，加入卷心菜和火腿，再煮15分钟

6/6. 加入番茄酱牛奶和糖，番茄酱要一边加一边搅拌均匀，酌情加盐(番茄酱本身就是咸的，所以不一定要加)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、健胃消食、增强免疫力等功效；可与辣椒、猪肉、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肠通便、生津止渴等功效；可与茭白、黄鱼、豆腐搭配；与黄瓜、鲢鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、杀菌等功效；可与苦瓜、猪肉、火腿搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、促消化等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；