| 酸奶麦片配梅子&坚果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 总量 | 190克 | 酸奶麦片配梅子&坚果热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于排球51分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶麦片配梅子&坚果的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、早餐麦片（适量）、开心果（少许）、蓝莓，覆盆籽，蔓越莓，草莓（少许）
1/2. 依次把酸奶，麦片，梅子和开心果放入碗中~
2/2. 搅拌~待麦片软化后就可以吃啦~绵软丰富的口感！如果偏爱麦片脆脆的口感，不用等，直接开吃！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促进消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、润肠通便、明目等功效；
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营养信息
- 酸奶麦片配梅子&坚果热量409 千卡
- 脂肪48.09 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物47.21 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克