| 香蕉苹果牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 591克 | 香蕉苹果牛奶热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于吃东西241分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉苹果牛奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、苹果（1个）、牛奶（800毫升）
1/4. 准备食材：2个香蕉一个一桶鲜牛奶（当然一桶是用不掉啦）
2/4. 鉴于料理杯容量，先1个香蕉剥皮切块，半个苹果削皮切块，放入料理杯里，加350ml牛奶，用料理棒打碎搅拌。
3/4. 料理棒完成，食物打的很碎很细腻，常温口感都不错
4/4. 灌入玻璃瓶中，冰镇口感极佳～但秋天了，肠胃不太适宜冰冷饮品，大家到常温步骤即可～部分南方地区气温还较高的话，可以冰镇～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、保护胃黏膜、治疗高血压等功效；可与李子、冰糖、川贝母搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与芦荟、鳙鱼、青鱼搭配；与鹅肉、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与钙粉、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉苹果牛奶热量362 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物39.74 克
- 钠39.8 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾586 毫克