| 懒人年糕青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 560克 | 懒人年糕青菜汤热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于洗车183分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人年糕青菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
年糕（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（2个）、虾米（适量）、辣酱油（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、酒（适量）
1/6. 年糕解冻之后放到冷水里面泡十分钟 比较容易熟
2/6. 打鸡蛋 切青菜 -_-#原谅我切得丑
3/6. 虾米是我超爱的东西 如果要加榨菜 虾仁 请自便
4/6. 先鸡蛋后青菜 青菜颜色深是因为我加了辣酱油。。。
5/6. 介个酱油不懂为毛好好吃
6/6. 最后放入年糕加水 煮开后五分钟关 就好啦 我去吃了 。。再见
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止虚汗、美容益寿等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与西红柿、菠菜、牡蛎 搭配；与菠萝、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人年糕青菜汤热量550 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物38.12 克
- 钠271.9 毫克
- 钙177 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾397 毫克