| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 176克 | 凉拌木耳热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于倒垃圾23分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（自己适量）、胡萝卜（根据个人喜好）、红绿辣椒（根据自己喜好）、盐（适量）、味极鲜（酱油）（适量）、辣椒油（根据个人喜好）、葱（多）、味精（一勺）、香油（适量）、食醋（三瓶盖）、白糖（2勺）
1/1. 首先将木耳泡好用热水焯三分钟左右捞出放到冷水中冰，然后将木耳，葱，胡萝卜切丝备用。（由于个人原因不吃蒜，喜欢的可以放入蒜末）最后将所有调料与食材同时搅拌就可以了
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、便血等功效；可与枣、鲫鱼、猪血搭配；与麦冬、马肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、莴笋、香菇搭配；与猕猴桃、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量57 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物15.55 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克