| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 841克 | 南瓜粥热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于民族舞294分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米（适量）、冰糖（因人而异）
1/5. 南瓜切块，糯米洗净放电饭煲中“快煮”
2/5. 南瓜块放微波炉高火转10分钟，取出。
3/5. 将熟了的南瓜用筷子夹去皮，再用料理棒打成泥。
4/5. 糯米煮30分钟左右打开盖子看是否已经柔软，在用勺子搅拌片刻，倒入南瓜泥继续搅拌，再合上盖子焖煮片刻。
5/5. 加入少许冰糖搅拌几下，出锅！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、降血压等功效；可与牛肉、鲈鱼、赤小豆搭配；与油菜、青蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、补血等功效；可与香瓜、葡萄、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1321 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克