| 橄榄菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 橄榄菜蛋饼热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于铺床194分钟消耗的热量...120 | |||||
橄榄菜蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉{香满园富强粉）（适量）、橄榄菜（适量）、凉水（适量）、生抽（适量）、胡麻油（玉米油也可）（适量）、鸡蛋（2个）
1/5. 盆中放入：面粉+橄榄菜+鸡蛋+生抽+水。
2/5. 用蛋抽搅拌成稀稠适中的面糊。
3/5. 不粘锅中抹薄油，舀入一大勺面糊，用勺背画圆圈，整理成薄厚均匀的圆饼。
4/5. 中小火烙至两面金黄即可。
5/5. 开吃！
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有抗病毒、预防高血压、开胃消食等功效；可与空心菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与茼蒿、香椿、肥牛搭配；与豆奶、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜蛋饼热量389 千卡
- 脂肪48.61 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物20.72 克
- 钠2682 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克