| 菠菜丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜丸子热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打篮球5分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜丸子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉馅（适量）、菠菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、五香粉（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、淀粉（适量）、小葱（适量）
1/4. 没图哦。把肉馅放进大碗里 加入盐 鸡精 五香粉 白胡椒粉 小葱 油 淀粉适量 拌均匀
2/4. 还是没图。锅里加水烧开，肉馅放手心里 从虎口挤出（注：虎口 就是大拇指和食指的那个位置）用勺子轻轻放进锅里，以此类推。。煮五分钟左右 捞出备用
3/4. 继续没图。起锅到适量油 放入大蒜生姜（前面忘记写了 重要的是大蒜）爆香放入洗好的菠菜 加盐 鸡精 蚝油，翻炒 加入煮好的丸子 一分钟出锅
4/4. 嘿嘿，给个图片吧。一个人做的 没法拍过程 大家将就着看个结果吧
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、糙米搭配；与丝瓜、牛奶、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜丸子热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克