| 干炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 干炒花菜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于骑马27分钟消耗的热量...240 | |||||
干炒花菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、五花肉或者香肠（适量）、食盐（适量）、生抽（适量）、葱花（适量）
1/12. 准备食材：菜花
2/12. 听说月经第二天第三天生吃胡萝卜可以丰胸哦~
3/12. 3:食盐、花椒、干辣椒、十三香、鲜酱油或者生抽
4/12. 4：爆葱和干辣椒。
因为每次都把辣椒炒糊，所以都是炒菜中间放。技术好的盆友可以自己烹~
5/12. 5:炒肠。
6/12. 6：加入花菜干炒啦！
7/12. 7：因为有点干，所以可以加少许凉水。
8/12. 8：加入木耳。
PS：直接炒木耳容易嘭嘭响，我都是提前把木耳先焯水，熟了就好炒！
9/12. 9：出锅前加食盐
10/12. 9：加十三香。可以根据个人喜好。
本人不喜欢味精神马的。
11/12. 10：加入生抽或者酱油。
最好最后出锅前放，菜会显得很鲜，味道会很正。
12/12. 11：当当当！出锅了！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、防癌、增加抗病能力等功效；可与牛肉酱、西红柿、猪里脊肉搭配；与猪肝、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、贫血、活血等功效；可与猪血、圆白菜、豇豆搭配；与白萝卜、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、下气、防癌等功效；可与羊排、菠菜、香菜搭配；与辣椒、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干炒花菜热量108 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.68 克
- 碳水化合物18.55 克
- 钠92.2 毫克
- 钙172 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾235 毫克