| 银耳雪梨枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨枸杞羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于午睡428分钟消耗的热量...48 | |||||
银耳雪梨枸杞羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、枸杞（适量）、黄冰糖（适量）
1/4. 银耳泡好，洗净，撕成小朵。
2/4. 雪梨去皮，切块。
3/4. 枸杞洗净备用
4/4. 把银耳黄冰糖加水，用高压锅煮30分钟，然后加入雪梨和枸杞煮10分钟就ok！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、滋阴等功效；可与猪肝、猪腰、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、生津、清心等功效；可与无花果、百合、冰糖搭配；与青蟹、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨枸杞羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克