| 南瓜杂果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 总量 | 520克 | 南瓜杂果酸奶热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于酒保335分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜杂果酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1小块）、酸奶（1杯）、葡萄干（少许）、夏威夷果（4颗）
1/1. 南瓜蒸熟，加少许细砂糖搅拌均匀；夏威夷果敲碎；分别加入酸奶即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、燕麦、糙米搭配；与鸡肉、羊肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、促消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、暖肾、补血气等功效；可与糯米、薏苡仁、山药搭配；与白萝卜、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、保健、健脑益智等功效；
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营养信息
- 南瓜杂果酸奶热量771 千卡
- 脂肪77.2 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物116.3 克
- 钠59.7 毫克
- 钙231.5 毫克
- 铁27.9 毫克
- 钾1487 毫克