| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 272克 | 紫薯豆浆热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于郊游84分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、黄豆（50克）、清水（适量）、白糖或蜂蜜（适量）
1/4. 黄豆提前浸泡一夜。
2/4. 紫薯去皮，切成小块。
3/4. 把黄豆、紫薯块放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。
4/4. 打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的水果豆浆了。做好后变成淡淡的紫色了。喝的时候加白糖或蜂蜜都可以，就是什么也不加也很好喝。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、补虚乏等功效；可与排骨、水芹菜、大米搭配；与圣女果、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、养颜护肤、减少骨丢失等功效；可与香菜、小米、牛蹄筋搭配；与洋葱、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量337 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克