| 红豆粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 509克 | 红豆粽子热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡，相当于堆木头353分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、红豆（适量）、清水（适量）
1/9. 红豆和糯米提前浸泡一夜。
2/9. 粽叶提前用水煮两分钟再洗干净。用剪刀剪掉粽叶的硬梗。
3/9. 卷成漏斗状。
4/9. 装入糯米和红豆，压实。
5/9. 转一下方向。
6/9. 按压住粽叶的边，将上面的粽叶盖过来。
7/9. 再将粽叶折过来。用手指按住。
8/9. 用线绑好。
9/9. 包好的粽子放电高压锅里面煮30分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、补虚等功效；可与莲藕、葡萄、桑葚搭配；与鸡肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、利小便、降血压等功效；可与鸡肉、糯米、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆粽子热量1764 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克