| 牛仔骨意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛仔骨 | 克 | 590千卡 | 295千卡 | 30.76克 | 18.13克 |
| 总量 | 200克 | 牛仔骨意大利面热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于回力球49分钟消耗的热量...720 | |||||
牛仔骨意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛仔骨（200克）、意大利面条（300克）、西兰花（20克）、胡萝卜（30克）、洋葱（30克）、西芹（30克）、鸡蛋（1个）
1/5. 牛仔骨用少许盐，颗粒胡椒10克/胡萝卜克/洋腌制半小时
2/5. 开水烧开加一小勺盐将意利面放入锅中煮7-10分钟盛出
3/5. 起锅烧热加油,油旺放入腌制好的牛仔骨煎2-3分钟
4/5. 胡萝卜,洋葱切丝油锅爆炒1分钟,加少许盐,放入煮好的意大利面一起翻炒片刻即可出锅盛盘
5/5. 西兰花开水烫下,鸡蛋煎下,摆盘
食材功效信息
牛仔骨的热量295千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补中益气、滋养脾胃、化痰息风等功效；
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营养信息
- 牛仔骨意大利面热量590 千卡
- 脂肪18.13 克
- 蛋白质30.76 克
- 碳水化合物0 克
- 钠58 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾313 毫克