| 海带汤，凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 猪骨头 | 克 | 1072千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 740克 | 海带汤，凉拌海带热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡，相当于踩水275分钟消耗的热量...240 | |||||
海带汤，凉拌海带的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、猪骨头（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、黄豆（适量）、辣椒（适量）
1/6. 先把干海带泡开，洗净，切细条。把骨头跟海带黄豆一起放水去煲汤，
2/6. 煲着汤就可以先把调料搞好，把蒜头姜还有辣椒剁碎
3/6. 把所有调料跟蒜姜，辣椒放一起搅拌好
4/6. 等汤煲好，把大部分海带捞出来放凉
5/6. 等海带凉了以后把搞好的调料放到海带上，用碗倒抠在海带上面晃几下。放半个小时就可以了
6/6. 个人觉得冻下更好吃呢，汤放点盐也可以吃了o(∩_∩)o
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、抗癌等功效；可与大白菜、紫菜、白菜搭配；与白酒、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、补脾气、补虚弱等功效；可与葛、葛根粉、野葛搭配；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带汤，凉拌海带热量1099 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克