| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 573克 | 土豆泥热量/卡路里1287千卡 | |||
 热量1287千卡，相当于堆肥257分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、腊肠（2条）、沙拉酱（适量）、牛奶（适量）
1/6. 土豆洗净去皮，切成大块。腊肠洗净切丁。
2/6. 腊肠放小碗内，土豆可直接放在电饭煲蒸架上。一边烧饭一边蒸。
3/6. 蒸完后，夹出土豆，挑出土豆块上残存的黑点茎。然后用勺子碾成泥。
4/6. 加入腊肠，连同汤一起加入。
5/6. 加入牛奶、沙拉酱适量。可按照自己喜好调整。
6/6. 最后，用勺子的背面把土豆泥刮平，或者一个造型。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、抗衰老等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、预防便秘等功效；可与草莓、木瓜、黑豆搭配；与空心菜、橙子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量1287 千卡
- 脂肪130.5 克
- 蛋白质33.61 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠1459.9 毫克
- 钙293 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾551 毫克