| 银耳百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 258克 | 银耳百合汤热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于办公室工作411分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳百合汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个干的）、百合（一小把）、红枣（5个）、枸杞（一小把）、冰糖（个人喜欢）
1/2. 提前半小时把银耳泡软，百合也是，如果是新鲜百合就清洗干净就可以了，把枣和枸杞洗净备用。
2/2. 放入足够的水大火煮开后改用文火煮，40分钟就可，热饮或者放冰箱口味都很不错的 女孩子的话尽量喝热的喔，记得
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、提神等功效；可与菊花、莲子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、养颜、理脾健胃等功效；可与绿豆、芦笋、枸杞子搭配；与五花肉、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、益智健脑、降低胆固醇等功效；可与小米、大葱、乌鸡搭配；与虾皮、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、滋肾等功效；可与青蟹、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合汤热量617 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物238 克
- 钠347.1 毫克
- 钙171 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾3056 毫克