| 自制酸奶-拒绝添加剂、防腐剂、增稠剂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 327克 | 自制酸奶-拒绝添加剂、防腐剂、增稠剂热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于打桌球162分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶-拒绝添加剂、防腐剂、增稠剂的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1升）、原味酸奶（100克）、蜂蜜（适量）
1/3. 准备材料
2/3. 我是用美的面包机的酸奶制作功能做酸奶的，很方便。先把酸奶桶用开水烫一下，晾干。把纯牛奶倒入桶里，原味酸奶倒入纯牛奶中搅拌均匀。先把面包机桶里的搅拌棒拿出来，倒入100克清水，再把酸奶桶坐在面包桶内，盖上盖，调酸奶制作档开始，8小时就成功了。我一般晚上八九点做，第二天早晨起来就可以吃了，但放入冰箱冷藏8小时以上味道更好！
3/3. 吃前加入蜂蜜拌匀味道更好！
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、治疗便秘、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与桔子、杨梅、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、杀菌等功效；可与茼蒿、雪梨、胡萝卜搭配；与河蟹、豆浆、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶-拒绝添加剂、防腐剂、增稠剂热量404 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物89.4 克
- 钠77.3 毫克
- 钙226 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾287 毫克