| 水果燕麦酸奶慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 水果燕麦酸奶慕斯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于堆肥30分钟消耗的热量...300 | |||||
水果燕麦酸奶慕斯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、水果燕麦（20克）、水果（随自己心意而定）、红豆（5勺）、花生碎（10勺）、草莓果酱（1勺）、蓝莓果酱（1勺）
1/4. 准备好酸奶，和你喜欢的水果，煮好的红豆，洗干净一个玻璃瓶
2/4. 要的是燕麦，不是麦片，推荐水果燕麦，味道偏甜
3/4. 先铺一层酸奶，酸奶要稠一些，再铺一层燕麦，再放红豆，再铺燕麦，放一层酸奶，放水果后再浇一层酸奶，最后放上果酱
4/4. 大功告成啦，拿出漂亮的小钢勺，开开心心吃一顿吧
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、抗癌、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果燕麦酸奶慕斯热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克