| 土豆鸡蛋牛奶羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 478克 | 土豆鸡蛋牛奶羮热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于走路57分钟消耗的热量...390 | |||||
土豆鸡蛋牛奶羮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、鸡蛋（4到5个）、牛奶（200毫升）、盐（半勺）
1/4. 暂无，友情提示，你可以先将土豆切成小块
2/4. 将土豆在油里炒熟，再浇上打匀的鸡蛋花
3/4. 炒熟后放上盐，如果喜欢可以自行添加蒜和葱花，你可以自由发挥
4/4. 最后可以出锅了，谢谢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容护肤等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、明虾、洋葱搭配；与鹅肉、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与巧克力、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆鸡蛋牛奶羮热量371 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物21.32 克
- 钠181.9 毫克
- 钙325 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾589 毫克