家常鸡肉咖喱饭的热量和减肥功效

分享到：

家常鸡肉咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	840克	家常鸡肉咖喱饭热量/卡路里936千卡
热量936千卡，相当于泡澡468分钟消耗的热量...120

家常鸡肉咖喱饭的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鸡腿肉（一个）、经典咖喱（一盒）、土豆（一个（大点的））、洋葱（一个）、胡萝卜（一根）、盐（少许）

1/1. 首先把米饭做上。咖喱好了饭也好了就可以吃了。咖喱鸡肉的做饭简单到没朋友，没做过饭的小伙伴都可以做哦。鸡腿肉剁块，焯水去血水备用。土豆切小块，洋葱切块，胡萝卜切块。热锅冷油先把鸡肉块倒入炒至发白，倒入三样蔬菜继续炒，然后倒入开水莫过菜烧开撇去沫，开始炖。10多分钟后土豆和胡萝卜软烂后关火把咖喱块放锅里。化开后继续开火炖，要不停翻，以免糊锅。最好是多放点水哦，有可能炖到最后干了。咖喱里有点咸味但是蔬菜多了就没什么味儿了，加点盐。翻炒到咖喱均匀散开后就关火。可以开吃了，在家里吃饭的好处是干净实惠。味道也不差。其实咖喱盒外面有写制作过程。

食材功效信息

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、补钙、杀菌消炎等功效；可与西葫芦、排骨、大蒜搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、消食等功效；可与莴笋、卷心菜、鲈鱼搭配；与水萝卜、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息