| 美味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 美味酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于大提琴120分钟消耗的热量...120 | |||||
美味酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（2盒）、酸奶（一小盒）
1/4. 准备两盒纯牛奶，就是平常喝的那种，还有菌粉，没有菌粉的话可用超市里卖的小杯酸奶代替。
2/4. 准备好一大碗开水，将两盒纯牛奶放开水里稍微热一下，因为菌粉发酵要一定的温度，牛奶热过后发酵快，但是不能太热，大概40度左右就可以了。
3/4. 拿一个干净的无油无水的碗，小倒一盒牛奶下去，再放菌粉，拌匀后将另一盒牛奶倒入拌匀。如果喜欢甜的可以加点蜂蜜或者白糖。
4/4. 大概5个小时左右酸奶就做好了，因为时间比较长，可以在晚上的时候做，早上起来就能吃了，不过做好后放冰箱冷藏之后更好吃。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与红枣、巧克力、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、帮助消化、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味酸奶热量241 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克