| 鸡腿南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 843克 | 鸡腿南瓜盅热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于美容1096分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡腿南瓜盅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡腿（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/3. 鸡腿切快，腌制
2/3. 南瓜籽挖出
3/3. 水开后，大火蒸30分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防前列腺、预防高血压等功效；可与枣、绿豆、薏米搭配；与北极虾、苦瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿南瓜盅热量1096 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠65.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾387 毫克